Samostatný online cvičební program, který můžete absolvovat kdykoliv, vlastním tempem a v pohodlí domova.
Skoliózu lze pozitivně ovlivnit cíleným a pravidelným cvičením. Základem úspěšné terapie je individuální přístup a správná technika provedení. Pokud se naučíte pracovat se svým tělem, může být online kurz cenným doplňkem vaší fyzioterapie.
Cvičení je určeno dětem i dospělým se skoliózou. Cvičit můžete v pohodlí domova, vlastním tempem a kdykoliv podle potřeby. Každý cvik si můžete nejprve pozorně prohlédnout, poté jej vyzkoušet a opakovat tak dlouho, dokud si nebudete jisti správným provedením.
Více než 2 hodiny a 35 minut výukových videí.
Cvičení rozdělené do 5 tematických bloků.
Obsah cvičebního programu
V online cvičebním programu se naučíte:
- správně provádět cviky vhodné pro pacienty se skoliózou,
- vyvarovat se nejčastějších chyb při cvičení,
- lépe vnímat postavení svého těla a pracovat s jeho asymetriemi,
- využívat správné dechové stereotypy a principy derotačního dýchání,
- cvičit bezpečně a efektivně i v domácím prostředí.
- Cvičení vsedě (62 minut)
V první části se zaměříme na pohyb krční, hrudní a bederní páteře, správné držení těla v sedu a pohyb horních končetin. Upozorníme na nejčastější chyby a asymetrie typické pro pacienty se skoliózou. Pozornost bude věnována také správnému sedu a demonstraci nevhodných poloh, které mohou skoliózu zhoršovat Dále se zaměříme na různé varianty dýchání, včetně derotačního dýchání. Na závěr si všechny cviky společně zopakujeme.
2. Cvičení ve stoji (20 minut)
Budeme procvičovat pohyb celé páteře ve všech směrech, práci pánve a správné postavení těla ve stoji. Součástí lekce je protažení dolních končetin, nácvik správného postoje a stabilita při stoji na jedné dolní končetině. Opět upozorníme na nejčastější asymetrie, které se u skoliózy objevují. Na závěr si to opět zopakujeme.
3. Cvičení v kleku na čtyřech (46 minut)
Tato část je zaměřena na správné nastavení polohy v kleku na čtyřech, které je jedním ze základních výchozích postavení při terapii skoliózy. Naučíte se zaujmout co nejvíce symetrickou pozici a vyvarovat se nejčastějších chyb. Součástí jsou stabilizační, posilovací i protahovací cviky, přenášení váhy a nácvik správného postavení kyčelních kloubů.
4. Cvičení vleže (22 minut)
Ve cvičení na břiše se zaměříme na aktivaci mezilopatkových svalů a hýžďových svalů. Ve cvičení na zádech se budeme věnovat správnému postavení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, posílení břišních svalů a správnému provedení spinálních cviků. Upozorníme také na nejčastější chyby, které se při cvičení u pacientů se skoliózou objevují.
5. Cvičení v tureckém sedu (7 minut)
Krátké závěrečné cvičení slouží ke zklidnění, uvědomění si správného držení těla a zopakování základních principů, které jste se v průběhu kurzu naučili.
Ukázka z cvičení
| Cena za kurz Cvičení pro pacienty se skoliózou (všech 5 částí) | 1 000 Kč / 40 EUR |
| Cena za kurz Cvičení v sedě pro pacienty se skoliózou | 500 Kč / 20 EUR |
Způsob konání
Webinář budete mít možnost shlédnout po zaplacení a přihlášení.
K videu se budete moci opakovaně vracet.
Lektorka kurzu
PhDr. Iveta Pallová, Ph.D., lektorka kurzů, které jsou věnované diagnostice a terapii idiopatické skoliózy. Tématu se věnuje odborně, školí a přednáší v ČR a SR již od roku 2006.
Jak postupovat při koupi
Přejděte na objednávkový formulář k objednání vybraného kurzu. Platba je možná pouze převodem a potřebné údaje k platbě Vám budou zaslány na e-mail po dokončení objednávky.
V případě, že by Vám e-mail s potvrzením nepřišel, napište nám na Iveta.Pallova@seznam.cz. Mohli jste se splést ve Vaší e-mailové adrese.
Zaplacení
Proveďte platbu dle informací v e-mailu a po přijetí platby Vám zašleme fakturu spolu s přihlašovacími údaji.
Přihlášení
Po zaplacení faktury Vám přijdou přihlašovací údaje, pomocí kterých se přihlásíte zde a ihned budete mít přístup k objednaným on-line kurzům, platný po dobu 60 dní.